1. Pauza od cvičenia je rozhodne potrebná vtedy, keď posledné 2-3 tréningy tvojho obľúbeného športu ti už nerobili žiadnu radosť, ale vyvolali skôr nadmernú únavu, nervozitu až bolesti svalov. Môže to byť signál preťaženia. Prejavovať sa to môže aj ospalosťou cez deň aj napriek kvalitnému spánku alebo práve opačne, nespavosťou. U niekoho sa môžu objaviť depresívne stavy, fyzická bolesť alebo neustály smäd.

2. Častou dilemou býva, kedy si dať pauzu od cvičenia pri prechladnutí. Malo by sa v takejto situácii naozaj rozhodovať podľa princípu „počúvaj svoje telo“. My vieme, nie je to vôbec jednoduché. Ak máš taký pocit, že tvoje zásoby energie nádcha až tak nezasiahla a máš chuť na pohyb, dopraj si nejaký miernejší tréning. Ale ak tvoj organizmus bojuje proti chorobe už aj prostredníctvom zvýšenej teploty, resp. ťa trápi silná vyčerpanosť, určite si daj od športu pauzu.

3. Len tak, raz za čas. Napríklad na jeden týždeň cez leto. Nie je to omyl, aj keď našou najväčšou vášňou je fyzický pohyb, myslíme si, že prevencia preťaženia, pretrénovanosti alebo nezdravej závislosti na športe je dôležitá. Predstav si to tak, ako dovolenku v práci, ktorú miluješ: neuškodí ti to, dokonca návrat k bežnému režimu bude radostný a plný elánu.

4. Pauza v trénovaní je namieste aj vtedy, keď jasne vnímaš výrazný regres vo výkone. Nemusíš vždy naprávať a hľadať dôvody, môže to byť len jemná prosba tvojich kĺbov a svalov o poriadnu regeneráciu a oddych.

DOPRAJ SI DETOX

Zdroj fotiek: Shutterstock

sport

Články

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako vplýva nedostatok pohybu na telo

InstaTIP: 3 minúty o tom, kedy si dať pauzu od cvičenia

InstaTIP: 3 minúty o tom, ako vplýva menštruačný cyklus na šport

Ve spolupráci s

Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness