InstaTIP: 3 minúty o tom, aký je správny pitný režim

1. Za správny pitný režim sa dlhé roky považoval príjem tekutiny v čo najväčšom množstve. Teraz už ale vieme, že bez nejakej väčšej záťaže, tepla alebo pocitu smädu sa už tekutina aj v množstve 3 litrov považuje za veľa.

2. Zdravá dospelá osoba potrebuje priemerne 2-2,5 litra tekutiny denne. Ak nemáš chuť na čistú vodu, daj si čaj, čerstvú šťavu, ale ráta sa aj polievka alebo šťavnaté ovocie a zelenina.

JEDÁLNIČKY PRE FIT ŽIVOTNÝ ŠTÝL

3. Ak vnímaš príznaky nedostatku tekutiny v tele, daj si pohár vody a počkaj pár minút. Zvyčajne ide o tieto symptómy:

• bolesť hlavy, únava, závraty,
• nepokoj, rýchly tep,
• suché ústa a/alebo oči, popraskané pery, suchá pleť,
• zdanlivý hlad.

4. Konzumuj tekutiny izbovej teploty, a to aj počas najväčších letných horúčav. Telo nemá rado studenú vodu, sťahuje cievy a spomaľuje činnosť žalúdka.

5. Nedaj si príliš veľa vody naraz. Mohlo by to zaťažiť tvoje srdce, cievy aj obličky.

Zdroj fotiek: Pexels