InstaTIP: 3 minúty o tom, koľko trvá spáliť 500 kalórií

1. Hneď prvý bod v tomto článku je vlastne taký jemný, nežný, nesmelý nesúhlas s názvom. Ups. Nedá sa totižto presne určiť, koľko trvá spáliť 500 kalórií. U každého je to individuálne, rovnako ako priberanie alebo budovanie svalov. Číselné informácie v nasledovných riadkoch slúžia teda na približnú orientáciu, môžeš sa od nich dosť dobre odraziť.

2. Ak ešte nemáš s fitness trampolínou žiadne skúsenosti (jumping), môže pre teba tento nástroj vyzerať strašidelne. Pravda, vždy sa na ňom zapotíš, no ponúka celkom širokú škálu intenzity cvičenia. Povedzme si, že sa rozhodneš pre stredne náročný tréning, a v takomto prípade spáliš tých 500 kalórií viac menej za hodinu.

3. Nielen hodina jumpingu, ale aj 60 minút zumby ťa dokáže zbaviť 500 kalórií. No musíš do toho investovať všetku svoju energiu.

SPÁĽ 540 KALÓRIÍ ZA 30 MINÚT

4. Nehráš náhodou na gitare? Ak áno, zacvič si, táto super aktivita totižto krásne spaľuje kalórie. Ak sa chceš vyšplhať na 500, malo by to trvať približne 2 hodiny a 10 minút. Postojačky, samozrejme.

5. Používaš výťah? Nerob to. Chodenie po schodochje vynikajúcim spôsobom posilňovania určitých svalov, no keď sa tejto aktivite rozhodneš venovať pol hodinu, môžeš dokonca stratiť aj 500 kalórií.

VYBER PROGRAM PODĽA SVOJICH CIEĽOV

Zdroj fotiek: Shutterstock