InstaTIP: 3 minúty o tom, ako turistika formuje postavu

1. Pešia turistika je jedným z najuniverzálnejších a aj najlepších spôsobov, ako spáliť kalórie a posilniť určité svalové skupiny. Nielenže intenzívnejšie formuješ svoju postavu ako pri obyčajnej prechádzke, ale môžeš si užiť krásy prírody, ktoré dokážu odpútať pozornosť od fyzickej námahy.

2. Celkový terén túry ovplyvňuje, koľko kalórií na túre spáliš. Trasy v premenlivom teréne, po skalnatých trasách dajú svalom zabrať viac ako obyčajná túra bez takýchto výziev. Nehovoriac o vysokohorskej turistike, keď potrebuješ aj kyslík.

3. Nováčikovia spália pri turistike viac kalórií ako skúsenejší turisti. Rozdiel vzniká kvôli schopnosti tela postupne sa prispôsobiť určitej fyzickej aktivite. To však neznamená, že sa neoplatí venovať tomuto typu športu dlhodobo. Pre budovanie svalov je potrebný pravidelný pohyb, zvýši to i tvoj bazálny metabolizmus.

4. Fyzickú námahu môžeš počas túry zintenzívniť rôznymi spôsobmi. Napríklad, pridaním nejakej väčšej váhy do svojho batohu, zintenzívnením tempa alebo zvýšením vzdialenosti a sklonu. To zvýši kardiovaskulárne výhody turistiky a v dôsledku toho stratíš napríklad viac brušného tuku.