InstaTIP: 3 minúty o tom, ako posilovať každodennými aktivitami

1. Záhradkárčenie je pre mnohých zábava, ale zároveň aj jednou z odpovedí na to, ako posilovať každodennými aktivitami. Nosenie, prenášanie pôdy, rastlín aj drobností, kopanie, hrabanie a ďalšie činnosti v záhrade predstavujú tréning s vlastnou váhou. Príchod zimy nemusí znamenať pauzu od tohto telocviku, len sa premení na iné, napríklad odhŕňanie snehu. 

2. Odpor k žehleniu riešia mnohí tak, že jednoducho nežehlia. No my poznáme aj inú cestu k zlepšeniu vzťahu k tejto domácej práci. Tou môže byť tvoja vnútorná motivácia kvôli vedomiu, že žehlenie je v podstate aj cvičenie. Žehlením si precvičíš svaly na rukách, hlavne keď zatlačíš na žehliacu dosku. Počas státia si vieš posilovať core. 3 hodinami žehlenia spáliš asi 420 kalórií, čo už zodpovedá hodine zumby! 

3. Chôdza po schodoch je formou vzostupného odporu prostredníctvom vlastnej váhy tela. Zapájaš kvadriceps, zadok, lýtka a hamstringy. Takže, oplatí sa ignorovať výťah. Možno, že na začiatku to bude náročné, po krátkom čase sa ale začneš cítiť energickejšie. 

4. Smiech spúšťa uvoľňovanie endorfínov, zlepšuje náladu a uvoľňuje celé telo. Ale je toho viac – v skutočnosti aj tento príjemný fyziologický proces je spôsob, ako posilovať každodennými aktivitami. Smiech to robí menším tréningom brušných svalov. Takže pozeranie komédie, rozprávanie si vtipných príbehov s kamoškami ale joga smiechu ti nepomáha len pri zlepšení nálady, ale do určitej miery aj pri posilovaní.